Trenerica Lara u novom videu pokazuje nekoliko vježbi za djecu stariju od 7 godina. Vježbe se mogu izvoditi u zatvorenom, a posebno su dobre za produženi boravak u kući.

Vježbe za prvi dan aktiviraju i jačaju CIJELO TIJELO i LEĐA.

1. vježba – PENJAČ
Aktivira cijelo tijelo.
Broj serija: 2
Broj ponavljanja: 8 (8x svaka noga)
Pauza između serija: 30 sekundi

2. vježba – PODIZANJE TRUPA NA TRBUHU
Aktivira leđne mišiće.
Broj serija: 2
Broj ponavljanja: 8
Pauza između serija: 30 sekundi

3. vježba – PLIVANJE
Aktivira leđne mišiće.
Broj serija: 2
Trajanje vježbe: 10 sekundi
Pauza između serija: 30 sekundi

4. vježba – PLIVANJE + ZEKO HOP
Aktivira cijelo tijelo.
Broj serija: 2
Broj ponavljanja: 8
Pauza između serija: 30 sekundi

5. vježba – DOTAKNI PRSTIĆE
Aktivira cijelo tijelo.
Broj serija: 2
Broj ponavljanja: 8 (8x dotakni svaku nogu)
Pauza između serija: 30 sekundi

6. vježba – NAPET KAO STRIJELA
Aktivira leđne mišiće.
Broj serija: 2
Trajanje vježbe: 10 sekundi
Pauza između serija: 30 sekundi

7. vježba – SLOVO I, SLOVO A
Aktivira cijelo tijelo.
Broj serija: 2
Broj ponavljanja: 8
Pauza između serija: 30 sekundi

8. vježba – KLACKALICA
Aktivira leđne mišiće.
Broj serija: 2
Broj ponavljanja: 8
Pauza između serija: 30 sekundi