Trenerica Lara pripremila je i drugi set vježbi za djecu stariju od 7 godina. Vježbe se mogu izvoditi u zatvorenom, a posebno su dobre za produženi boravak u kući.

Vježbajte s nama!

Prvi dio vježbi pronađite ovdje:

SPORTI VJEŽBE / Vježbe za djecu stariju od 7 godina

Vježbe za drugi dan aktiviraju i jačaju RUKE, TRBUH I NOGE.

1. Vjezba – ČUČANJ + KICK NOGOM
Aktivira mišiće nogu.
Broj serija: 2
Broj ponavljanja: 8 (8x svaka noga)
Pauza između serija: 30 sekundi

2. Vježba – DIGNI OBJE RAMPE
Aktivira mišiće trbuha i nogu.
Broj serija: 2
Broj ponavljanja: 8
Pauza između serija: 30 sekundi

3. Vježba – DIGNI OBJE RAMPE + DOTAKNI PRSTIĆE
Aktivira mišiće trbuha i nogu.
Broj serija: 2
Broj ponavljanja: 8
Pauza između serija: 30 sekundi

4. Vježba – MALI MOST
Aktivira mišiće nogu.
Broj serija: 2
Broj ponavljanja: 8
Pauza između serija: 30 sekundi

5. Vježba – V SKLEK
Aktivira mišiće ruku.
Broj serija: 2
Broj ponavljanja: 8
Pauza između serija: 30 sekundi

6. Vježba – ČUČNI + STAVI NOGU IZA
Aktivira mišiće nogu.
Broj serija: 2
Broj ponavljanja: 8 (4x svaka noga)
Pauza između serija: 30 sekundi

7. Vježba – MICA MACA
Aktivira mišiće nogu.
Broj serija: 2
Broj ponavljanja: 8
Pauza između serija: 30 sekundi

8. Vježba – MORSKA ZVIJEZDA
Aktivira mišiće ruku i nogu.
Broj serija: 2
Broj ponavljanja: 8
Pauza između serija: 30 sekundi